Mám radost, když se lidé v mém okolí cítí příjemně, fit a v dobré kondici a jsem vděčná, když k tomu můžu přispět.
Mrzí mě totiž, když druzí mají pocity rozlámanosti, bolí je celé tělo, užívají léky proti bolesti a necítí se v dobré fyzické a psychické kondici.
Moje cvičení je založeno na osobní zkušenosti a pečlivém bádání
- Hluboký stabilizační systém páteře – HSSSP
- Periferie: cvičení s očima (okohybné svaly), prsty u rukou a u nohou, s nožní klenbou, masáže obličejových svalů
- Fascie: obaly kolem všech svalů a orgánů tvořící „neviditelnou síť v našem těle“, které aktivujeme např. pohyby v diagonálách a správným dýcháním.
- Specifické dýchání: unikátní a přitom jednoduchý systém dýchání optimálně napomáhá k zapojení svalů uložených v hlubokých vrstvách podél páteře a tzv. core (střed těla včetně pánevního dna).
- Prvky vývojové kineziologie: cviky vycházející z pohybu dítěte v prvním roce života
- Mindfulness (vědomá pozornost): při cvičení se soustředíme na provádění cviků podle přesných verbálních popisů, to vede k lepšímu uvědomění cviku i celého těla a vyplavování hormonů štěstí jako je dopamin a serotonin.
Praktické informace
Kde cvičím:
Domov Seniorů, Donovalská 2223 Praha 4 pondělí 18h a 19h
Cvičíme vždy během školního roku, necvičíme během školních prázdnin a o svátcích.
Cena
Kurz 10 lekcí: 130Kč (30K příspěvek na pronájem sálu, 100Kč se platí za odcvičenou lekci)
Jednorázový vstup: 150Kč
Rezervace lekce emailem: polakovapet77@gmail.com
Hlavní důvody, proč lidé u mě cvičí:
- Lepší elasticita těla
- Zlepšují se migrény
- Dobře se cítí těhotné ženy
- Do kondice se dostanou ženy po porodu
- Vhodné při diastáze
- Vhodné při chronických potížích – ostruha, problémy s kostrčí, SI zakřivením…
- Vhodné při artróze
- Pomáhá při skoliotickém držení páteře
- Zlepšují se kožní problémy
JAK
- Unikátní dechová technika
- Jednoduché cviky
- Masáže míčkem
- Aktivace speciálních bodů
Výhody
- Cvičení je určeno pro každého bez ohledu na věk, zkušenosti či zdravotní stav – cvičení uzpůsobíme individuálně
- Pomůcky i podložky jsou k dispozici na místě
- Není zapotřebí nic speciálního (cvičíme bosi i v „neznačkovém“ oblečení)
- Stačí cvičit 1x týdně, výsledky jsou báječné
Osobní zkušenost
Samotnou mě dlouhá léta bolela kolena, měla jsem úraz, po operaci kolene mě začala bolet bedra a otékat druhé koleno, nevydržela jsem dlouho stát nebo sedět při řízení auta. Jednou jsem si při nesprávném cvičení hnula s plotýnkou. Necítila jsem dobře ani po psychické stránce.
Po cvičení, které jsem objevila, když se mi narodily děti, jsem se začala cítit pružnější a spokojenější, zlepšily se mi vyrážky. Tak jako celý život je cesta, ani já jsem neskončila jsem u úžasného kurzu instruktorky dětské a dospělé jógy u Hanky Luhanové a Olči Tajovské, ale inspirovala jsem se dál u Lenky Oravcové či Silvie Nikoličové. Ti všichni mě posunuli ve vnímání těla, propojenosti a lehkosti přístupu opravdu hodně daleko.
Učíme se správnému pohybu – prožít jej a zažít účinky
Stále se učím, stále čerpám nové informace, stále na svých lekcích ukazuji „tajemné“ obrázky o fasciích, pánevním dnu, krčních obratlech a propojenosti pohybu s činností mozku. V současné době vedu v překrásném sále v domově seniorů na Praze 11 dospělou jógu, která je terapeutická, obsahuje prvky rolfjogy a rolfpilates a je určena doslova pro každého. Využívám kurzy „Návod na tělo“ Zdeňky Šímové, které mi otevřely dveře ke správnému vnímání těla a pohybu: zásady lze přitom aplikovat v běžném životě.
Kdo se chce cítit ve formě v klidu a s radostí, objednejte se: polakovapet77@gmail.com
„Petra vede lekce jemné jógy velmi milou a srozumitelnou formou, s citem dokáže reagovat na naše momentální fyzické potřeby. Atmosféra v příjemném prostředí Toulcova dvora je tak takřka rodinná. Jako maminka na mateřské, zde nacházím prostor pro obnovení své vnitřní rovnováhy a harmonie, jak fyzické, tak psychické. Cvičení je tak pro mě nejen relaxací, ale také skvělou kompenzací mnohdy náročné péče o aktivní batole.“
Běla H.
„Tělo je jako celek, cvičení není otrava, naučíme se být flow“